pomiary ciała

[...] kg 3 X 90 kg 8 X 65 kg Wiosła Nachwytem: 5 X 35 kg 5 X 45 kg 5 X 52,5 kg 5 X 62,5 kg 3 X 70 kg 8 X 52,5 kg I weszły dość miło te treningi .... jedynie co mnie zmartwiło to pomiary ciała wykonane w niedzielę. Niestety poprzez przerwę w treningach trochę się zapuściłem. Niestety przerwę nie tylko w treningach sobie zrobiłem, ale i w diecie [...]

[...] na Wybory Najlepszej Plażowej Sylwetki w Polsce.Impreza odbędzie sie w LaPlaya!!!!! W trakcie imprezy wiele atrakcji dla panów i pań.Konkurs.pokazy mody,pokazy zumby,crosfit,pomiary ciała urządzeniem Tanita,konsultacje z trenerami oraz porady co do doboru stroju startowego. W Jury zasiądzie m.in. Ewa Lubert,Krzysztof Radzikowski - Mistrz Świata [...]

[...] dowcip w tym dniu :-) ? A jak było przed? To nie dowcip niestety. Waga była już na poziomie 89kg a pas około100cm Reszty nie mierzyłem. W poniedziałek przeprowadzę dokładne pomiary ciała bo dzisiaj to tylko waga dokładnie reszta to się starałem ale nie mam miary takiej typowej do pomiaru obwodów ciała. Ale zakupiłem na Allegro w poniedziałek [...]

kuba - robisz pomiary ciała? Kilka lat temu zaprzestałem to robić. Teraz powrócę do monitorowania przyrostów.

Dzień 14.04.2011 Dziś mam dzień spoczynku :D. Ale zrobiłem sobie pomiary ciała. Miałem zmierzyć dopiero w sobote, lecz ciekawość wzięła góre. Następne pomiary ciała będą za kolejne 4 tygodni ćwiczeń :) A oto wyniki: -Obwód pasa: 95cm (było 98cm) -Obwód klatki: 95cm/102cm (było 96/103) -Biceps: 32cm35cm (było 30cm/34cm) -łydka: 39cm (było 41cm) [...]

13.07.11r. Środa godzina 19:35 1. waga: 73.1kg (po toalecie) rano przed I posiłkiem bf(% ilościtkanki tłuszczowej): bw(tłuszcz): bm (mięśnie): 2. Pomiary ciała z pon 04.07 Staw skokowy: 24cm Łydka: 39cm Udo: 56cm Biodra: 95cm Talia: 83cm Klatka piersiowa (luźno): 91cm Ramię: 32.5cm Przedramię: 29cm Nadgarstek: 18cm Pomiary ciała z Środy 13.07 [...]

[...] będzie;) za chwilę robię jajecznicę z 4białek i idę w kimę, mam nadzieję, że się wyśpię, dietka jutro oczywiście, regeneracja - wypoczynek i trening.. narq jeszcze wrzucam pomiary znalazłem na kompie, nie mogę coś aktualnych fot znaleźć co ostatnio robiłem więc wrzucam co mam: Pomiary z 26.02; sobota godzina 13:10 klatka piersiowa: 91cm luźno, [...]

[...] to nawyzej podrkreci się kardio. Pozatym byłem cały tydzień na ketozie. Taki stan powinien utrzymac sie do wtorku czyli jeszcze tylko dwa dni. Ale szczerze od siebie powiem ze mocno mnie wycieło jak na taką ilość ww prostych węgli. Jak widać idzie całkiem dobrze, z ciekawości robiłem pomiary ciała i jedyne co spada podczas tej choroby to talia.

[...] masa mięśniowa rośnie. Czasem trudno wyczuć ten moment, w którym dieta jest na tyle energetyczna, że będziemy rosnąć, a nie stoimy w miejscu. Dlatego tak ważne są regularne pomiary ciała i wprowadzanie ewentualnych poprawek. Zwrócić uwagę należy też na fakt czy bieganie nie zaburza znacznie naszej regeneracji. Zmieniony przez - rion10 w dniu [...]

[...] ma tak dużego znaczenia. Trening ma też sprawiać przyjemność i jeśli lepiej Ci się trenuje na planach fbw to na takich trenuj. A plan już chyba poprawiałem we wcześniejszym poście więc możesz zerknąć jakie uwagi miałem do niego. Pilnuj progresji ciężarowej, diety, techniki ćwiczeń i regularnie rób pomiary ciała żeby sprawdzać czy idzie do przodu.

Super, dzięki jeszcze raz za wsparcie. Pewnie w październiku zrobię update to będzie prawie 4 miesiace redukcji. super, tylko tak jak wspomnialem nie sugeruj sie tylko i wylacznie cyferkami, to sylwetka powinna byc dla Ciebie wyznacznikiem, a nie tylko i wylacznie waga czy pomiary ciała

[...] się za to, 3x w tygodniu cwiczenia silowe, pozostałe dni aerobu, jak nie starczy siły/chęci to zastąpię je godzinnym szybkim spacerem. Ustawiłem fitatu i wartości odżywcze zgadzają się z zaleceniami, które tu wyczytałem. Planuję robić codziennie poza wagą pomiary ciała, to na pewno będzie bardziej miarodajne. Aktualnie 89,4kg, czas-start;)

[...] lipca (na koniec października będzie 4 miesiące) chciałbym od listopada podnieść bilans kaloryczny o 200Kcal wtedy będzie 2200kcal i obserwować na bierząco wagę oraz pomiary ciała czy mogę zrobić taki ruch? Mój najniższy bilans wynosił 1800kcal ale w tym okresie nie ćwiczyłem siłowo kalorie do 2000kcal podniosłem gdy rozpocząłem treningi [...]

[...] propa nie widze znacznych efektów wizualnych. jedyne co to pobudzenie, agresje, wahania nastrojów i siła i LIIIBIDO na ++++ raczej w ciele nie odczuwam różnic. zrobię pomiary ciała jutro. wrzuce wraz z zdjęciami i wrzuce update za miesiąc co się zmeinilo. dzięki panowie za rady, jutro wrzuce pare fotek jak ciało wyglada na ten moment. oraz [...]

Dziś dostanę paczke to zobaczę jak to obsługiwać. :D Dziś zrobiłem pomiary ciała i co dwa tygodnie będę robił pomiar, w razie wątpliwości się tutaj zgłoszę.

[...] somatotypu, gdzie mogles dodac 500kcal, a mogles 700. tak wiec jesli matematyka u Ciebie nie szwankuje i policzyles to poprawnie to zacznij sobie od tego pulapu, zrob rano na czczo po porannej toalecie pomiary ciala i sprawdz, co sie bedzie dzialo po 2 tygodniach. jak nie masz pewnosci, co do swoich wyliczen to wklej je tutaj, rzuci sie okiem.

[...] to zdecydowanie skuteczniejsze ćwiczenie niż ściąganie drążka. Warto jak być dołożył do planu treningowego jakieś podstawowe ćwiczenia na brzuch/rdzeń. Dasz jakiegoś planka czy dead bug i i będzie w porządku. Pilnuj diety i wykonuj regularnie pomiary ciała czy wszystko idzie w dobrym kierunku. Zmieniony przez - rion10 w dniu 2023-06-06 16:41:38

B:2g T:0,8-1,2g WW: reszta NEAT uśrednij, nikt nie jest pełnym ekto/mezo/endo. Wykonuj pomiary ciała co tydzień i rób zdjęcia sylwetki. Na podstawie zanotowanych wyników: 1. Obwody stoją w miejscu: dodaj aktywności 2. Obwody spadają: zostaw kcal w miejscu 3. Obwody dalej stoją w miejscu dopiero wtedy utnij 200kcal. Ucinanie kcal to ostateczność.

NEAT uśrednij, nikt nie jest pełnym ekto/mezo/endo. Wykonuj pomiary ciała co tydzień i rób zdjęcia sylwetki. Na podstawie zanotowanych wyników: Przeczytaj proszę to co napisałem w moim poście wyżej (cytat), bo byłem w trakcie edycji posta, kiedy Ty pisałeś swojego. Teoretyczna rozpiętość kcal z wyliczeń wychodzi mi bardzo duża, bo między 2300, a [...]

[...] Początkowo taki skok jest możliwy, ale też powinniśmy na uwadze, że ilość jedzenia jest zbyt duża i przybieramy za dużo w tkankę tłuszczową. Dlatego tak istotne są pomiary ciała i nie chodzi tylko o wagę, ale także o obwodu, a w najlepszej opcji także o fałdy tłuszczowe. Wówczas mamy pełen przegląd co dzieje się z naszą sylwetką i [...]